Секрет похудения Дженнифер Лопес
Тема: Велнесс-новости / Способы похудения
Голливудская актриса Дженнифер Лопес - женщина, которая обладает по истине огромной силой воли. После рождения близнецов Макса и Эммы в феврале 2008 года ей удалось сбросить более 20 килограммов. В чем ее секрет?
Звезда призналась, что этого было трудно добиться, но результат стоил всех усилий. «Мне пришлось действительно много поработать», - рассказала Дженнифер Лопес. «Дженнифер трудится по 18 часов в день, но не пропускает тренировок. Она очень волевая женщина. Довольно часто занятия фитнесом приходится переносить на поздние вечерние часы», - сообщает ее тренер.
Ежедневные занятия фитнесом продолжаются не менее часа. После 10-минутной разминки она выполняет серию активных силовых упражнений. Чтобы фигура оставалась более женственной, Дженнифер старается делать больше упражнений на гибкость.
Кроме того, Лопес уделят большое внимание питанию. 40-летняя Джей Ло употребляет не более 1400 калорий каждый день. В рацион питания она включает большое количество овощей, фруктов, полезных жиров.
Как похудела Дженнифер Лопес?
Одни говорят, что Дженнифер Лопес – суровая и самая востребованная голливудская личность, другие считают ее бездарной.
Но и тем и другим не дает покоя слава латиноамериканки.
Но знают ли они, что вне концертных площадок актриса и певица ведет правильный образ жизни?
"Я не пью, не курю, не употребляю наркотики, – говорит она. – Когда я была маленькой, мама мне говорила, что это вредно. И она была права! Чтобы уйти от стресса, я лучше сделаю массаж".
Пластическую хирургию Дженнифер тоже не приемлет. Слухи о том, что формы Лопес – результат операций, она опровергает и говорит, что ее тело - подарок природы.
Параметры Дженифер Лопес
Рост 167 см
Вес 56,5 кг
Бедра 96 см
Талия 58 см
КОНЦЕРТНАЯ ДИЕТА ЛОПЕС
При росте 167 см певица весит 56 кг и носит 44-46 -ый размер одежды. Когда-то Дженнифер Лопес сидела на голливудской, шоколадной, шпинатной диете, но, похудев на 2-3 кг, возвращалась к обычному питанию.
"Я не боюсь есть, как нормальный человек, – заявила она в недавнем интервью. – Не хочу быть похожей на голливудских старлеток, которые смахивают на голодных, измученных клошаров. А диеты… К ним я прибегаю перед гастрольным турне – просто для того, чтобы привести себя в тонус”.
Концертная диета звезды выглядит следующим образом.
На завтрак – стакан воды или какао, яблоко или апельсин. На обед – 200 г творога и столько же фруктов.
Перекусывает Дженнифер сухофруктами, а на ужин съедает 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном певицу ждет на кухне нежирный натуральный йогурт.
Так она питается два дня накануне выступления – и, по ее словам, выходит на сцену "посвежевшей”.
"В обычные дни я стараюсь не исключать из рациона любимые и привычные мне блюда. Обожаю мясо и салаты. Могу позволить себе съесть на обед индейку, креветочный салат, устрицы или сырные латиноамериканские блинчики, – говорит Джей Ло. – У меня, конечно, есть диетолог, с которым мы раз в неделю составляем меню. Но я стараюсь не отказывать себе в удовольствиях. Жареное мясо с брокколи, устрицы, омары – это очень вкусная пища!”
Иногда Дженифер срывается, и переходит на жирные кубинские блюда и карбонат. "И тогда мой диетолог полностью "перетряхивает” холодильник, и в нем вместо вкусностей появляются фрикадельки из индейки и соевое мясо”, – жалуется певица.
КРАСОТА ПО-ЛАТИНО-АМЕРИКАНСКИ
Секрет красоты Дженифер «бережет» от мамы. «Не забывайте наносить увлажняющий крем не только на лицо, но и на шею, – советует звезда своим поклонницам. – Я пользуюсь им каждый день, сразу после душа, и вот результат». Баночка с кремом, духи, тушь для ресниц и неяркий блеск для губ всегда хранятся в косметичке певицы: "Пока вам 20, вы ходите с тем лицом, с которым родились, а затем получаете такое лицо, которое сами себе сделали”.
«Для придания коже золотистого оттенка вполне достаточно автозагара. «Только перед тем, как его нанести, хорошенько очистите кожу скрабом», – говорит Лопес. За волосами ухаживать сложнее. Джей моет их минеральной водой и никогда не забывает о кондиционере.
Каждые три недели Лопес посещает салоны красоты, где ей делают увлажняющие маски и французский маникюр: «Мама говорила мне, что женщина должна быть ухоженной. И тогда весь мир будет вертеться вокруг нее».
ФИТНЕС, БОЙ И МЕДИТАЦИИ
Дженнифер посещает фитнес-клуб. Она тренируется на велотренажере, занимается аэробикой и устраивает силовые тренировки. Дженифер в восторге от боевого искусства крав-мага и считает, что с его помощью прекрасно прорабатываются мышцы рук, ног и живота. Звезде также нравятся тренажеры-степперы, которые укрепляют мышцы ягодиц.
Два раза в неделю по 3 часа в день звезда занимается под присмотром личного тренера.
Ее тренер считает, что результат зависит не от количества упражнений, а от регулярности их выполнения.
Если каждый день заниматься по 20–30 минут, совмещая силовые нагрузки с кардио-тренировками (интервальный тренинг), фигура будет идеальной!
Занятия в спортзале Дженнифер завершает медитациями. "Быть привлекательной просто, – говорит она себе. – Надо всего лишь перестать беспокоиться о таких вещах, как лишний вес и целлюлит. Нужно научиться видеть свою внутреннюю красоту, а она недостижима, пока вы не примите свою внешность такой, какая она есть”.
СОН ДОРОЖЕ ВСЕГО
Здоровый сон – важное правило здоровья для звезды. От своих менеджеров Джей потребовала, чтобы в расписании на сон отводилось 8 часов!
КАК ЛОПЕС ПОХУДЕЛА?
С момента рождения близнецов в феврале 2008 года Дженнифер похудела на 20 килограммов. Данный результат был достигнут благодаря активным занятиям спортом, Лопес старалась в спортзале по часу 6 дней в неделю, - говорит ее тренер Гуннар Петерсон.
Конечно, не обошлось и без низкокалорийной диеты. Дженнифер использовала популярную в Голливуде систему Freshology, которая была разработана специально для похудения и поддержания здорового образа жизни. Freshology - предлагает доставку готовых блюд согласно вашей диете ваша диета; познакомиться с Freshology поближе можно на их сайте).
Рацион Лопес включал завтрак, обед, ужин и два "перекуса" (всего - от 1200 до 1400 калорий в день); на этой диете звезда сидела с октября 2008 года, и вот – результат!
